Muchas personas pueden reconocer señales de mala salud dentro de ellos. Hemos sido condicionados para buscar señales de mala salud más que de salud.

El higienismo, por otro lado, enfatiza la importancia de descubrir la salud dentro de ti. La ausencia de enfermedad no necesariamente significa que estés rebosante de salud y vitalidad. Muchas personas se consideran saludables porque no tienen signos visibles de enfermedad tales como un resfriado fuerte, dolores de cabeza, mal aliento, fiebre, ojos irritados con párpados hinchados, mareos, molestias o dolores.

Pero, ¿cuántos saben cuáles son los signos de salud? El pasatiempo más popular es diagnosticar síntomas de enfermedad. El terapeuta higienista debe infundir en los corazones de las personas el estado de alerta y la importancia de buscar signos de salud.

Veamos aquellos signos y síntomas que son señales de que estamos saludables mental, espiritual y físicamente.

Los hábitos que conducen a tal bienestar (por ejemplo, comer alimentos naturales enteros, dormir lo suficiente o hacer ejercicio, etc.) son importantes, ya que de esos hábitos se forma tu patrón de salud. Hagamos un inventario de tu bienestar actual. Reflexiona sobre cada uno de los signos y dependiendo de si tu respuesta es sí, no u ocasionalmente, evalúas cómo te adaptas.

Uno de los primeros signos de salud es la sensación constante de bienestar, como si la energía estuviera desbordando desde el momento en que te levantas hasta el final del día.

¿Qué tan rápido sanas? ¿Te curas más rápido que otras personas, o antes del tiempo de recuperación estimado por tu médico después de un accidente, una operación, un esguince, una distensión o una enfermedad aguda? Cuanto más rápida sea la recuperación, más sano estarás.

Cuando te levantas por la mañana después de una buena noche de descanso, ¿estás listo y dispuesto a estar en movimiento al instante? Un largo período de vigilia y querer abrazar la cama por unos minutos más no es señal de vigor sino de pérdida gradual de energía.

¿Sientes ganas de correr o de moverte más rápido cuando te gustaría caminar o perder el tiempo? Mientras más tengas esta necesidad de salir, más sano estarás.

Cuando ves tu reflejo en un espejo, ¿tu postura es firme y erecta? Una buena postura sin ningún intento de corregirla es un reflejo de salud.

¿Eres capaz de realizar todos los movimientos diarios normales en tu día a día sin sentir que de algún modo te estás esforzando o sintiéndote incómodo? La flexibilidad es buena señal de salud. Si todas sus articulaciones, músculos, tendones y ligamentos son elásticos y flexibles, es indicativo de salud.

Si tienes que correr para tomar un autobús o caminar unas pocas millas porque has perdido el tren o el autobús y te quedas sin aliento o tienes poca resistencia para sostener el esfuerzo durante un período de tiempo razonable, lo más probable es que estés por debajo de la media en salud.

¿Cuán agudo es tu sentido de la vista? ¿Y el olfato? ¿Y tu audición? Si puedes leer la letra más pequeña sin gafas y luego puedes percibir un objeto a gran distancia, es probable que tengas buena salud.

Luego coge tu carne. ¿Es firme y sólida? ¿O flácida, con la piel arrugada, llena de grasa y colgante? Lo primero es un indicativo de salud. El tejido sano es tejido firme.

Luego sostén su mano y con el pulgar de la otra presiona ligeramente en la parte inversa a la palma. Observa cuánto tiempo tarda en desaparecer la marca del pulgar en la piel. En individuos sanos es casi instantáneo, apenas se deja de presionar, lo que indica una buena circulación.

¿Al final de un día habitual te duermes casi tan pronto como tu cabeza toca la almohada? En circunstancias normales, es buen indicativo de salud. La capacidad de relajarse y quedarse dormido con facilidad se ve a menudo en niños sanos, pero rara vez en adultos.

Ahora que hemos discutido algunos de los signos físicos de la salud, echemos un vistazo a los signos mentales y espirituales (emocionales) de la salud.

Cuando alguien hiere tus sentimientos y, por ejemplo, te sientes abandonado, rechazado, ridiculizado o burlado, ¿recuperas tu perspectiva optimista habitual en unos pocos días? Esto indica qué tan rápido sanan tus sentimientos y es equivalente en el campo emocional a la rapidez con que tu carne sana después de una lesión.

Ahora llegamos a la cuestión de la culpa. Supongamos que has hecho algo tonto, ridículo o equivocado. ¿Qué tan rápido te perdonas a ti mismo? ¿Poco después del acto? ¿O alimentas la culpabilidad por días y meses? Una persona sana aprende de este error, lo cataloga como una experiencia y luego procesa serenamente las nuevas aventuras de la vida.

¿Eres gregario? Es decir, ¿disfrutas la compañía de personas, yendo a fiestas, bailes, teatros? La sociabilización es una evaluación de tu temperamento en lo que se refiere a la salud y la enfermedad. Los investigadores llaman a este tipo de temperamento Beta y es compatible con un grado inusual de resistencia al estrés físico y mental.

¿Eres capaz de aferrarte a cualquier proyecto que hayas emprendido actualmente en tu vida, a mejorar tus habilidades, a lograr algo que piensas que es importante en tu vida? La habilidad de aguantar es un indicativo de salud mental.

¿Eres aventurero? ¿Suspiras por proyectos que nunca has probado antes o te retiras de una excursión o aventura que te sugiere un amigo? La vida es una apuesta y hay ocasiones en la vida en que uno debe coger el «toro por los cuernos». El profesor Alan Watts ha escrito un excelente libro: La sabiduría de la inseguridad. La capacidad de enfrentar la vida de un momento a otro y decirle «sí» a la vida es un indicativo de buena salud mental y emocional.

¿Sueles cantar en la bañera o de repente estallar en una canción mientras disfrutas de un paseo por el campo o mientras te regocijas con tu pasatiempo favorito? Expresar la alegría y el placer de vivir a través de la canción es una expresión de salud mental y emocional.

¿Expresas enojo cuando estás molesto o perversamente perturbado? ¿O tienes el hábito de embotellar tus frustraciones y enojos por alguna estupidez? El primero es signo de buena salud. Del mismo modo que es saludable expresar la propia alegría, también es correcto expresar la decepción, la ira y la frustración. Esto no significa que debes explotar cada vez. Un punto medio de manera feliz es un signo saludable, que muestra que tienes la capacidad de ser tolerante.

¿Te ríes y sonríes con frecuencia? Es decir, ¿tu cara se ilumina espontáneamente cuando te encuentras con alguien o piensas sobre algo gracioso entre tus recuerdos? Una sonrisa espontánea a un vecino o niño que pasa, o al leer una tira cómica son indicativos de buena salud.

¿Te amas a ti mismo? En otras palabras, ¿aceptas lo que eres con todas tus fallas y virtudes? Un hombre o una mujer sana es una persona que acepta la verdad retratada. Una actitud hipercrítica es señal de conflicto continuo dentro de uno mismo.

¿Eres una persona relativamente feliz? La felicidad es de lo que se trata la salud.

Por último pero no menos importante, ¿tienes la capacidad de amar? Es decir, ¿amas mucho a alguien – no necesariamente a una relación sexual, algo o alguien con quien estás profundamente apegado? Esto es un indicativo importante de salud; una devoción apasionada por algo o alguien mediante la cual eres capaz de trascender el «yo», tu «ego», y perderte en algo más grande que tu propia importancia. Todas las personas sanas tienen la capacidad innata de elevarse a ese estado de conciencia por el cual están llenos de amor y compasión hacia toda la creación.

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